Bewegung & Gesundheit für Dich
Meine Kurse für Dich
Hier findest Du alle Kurse, die bei mir Am Hang 59, in Pinneberg, in meinem Kursraum, stattfinden:
Fitness und Bewegung in
der Schwangerschaft
Du bist schwanger? Juchhuu!
Du kannst nun sofort mit dem, extra für schwangere Frauen und auf die jeweilige Schwangerschaftswoche angepasstem Kurs, beginnen. Für den Austausch in der Mama - Gruppe und das Besprechen aller aufkommenden Fragen ist immer Zeit!
dienstags und freitags
Rückbildungskurs
nach deiner Schwangerschaft
Dein Baby ist da! Wie schön!
Du kannst, ab 6 Wochen nach deiner Geburt mit dem ersten Rückbildungskurs beginnen.(Auch nach Bauchgeburt/Kaiserschnitt!!). Bring dein Baby mit oder lasse es in der Zeit bei deinem Partner oder den Großeltern. Beides ist möglich. Sei am Vormittag oder abends dabei.
montags, mittwochs und donnerstags um 09:00 Uhr, freitags, 09:30 Uhr und 19:40 Uhr ohne Baby
Moderner Beckenbodenkurs
Dein Körper ist nun stabiler!
Aber ... Verspannungen im Rücken und im Nacken lassen dich immer wieder verzweifeln. Ist dein Beckenboden verspannt? In diesem Aufbaukurs kannst Du nun deine Fitness steigern, Verspannungen lösen, deine Kraft weiter ausbauen und deinen Körper wieder besser fühlen lernen.
montags/mittwochs/donnerstags, 10:30 Uhr, freitags, 11:00 Uhr
Pilates & Barre - Pilates
"Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."
Joseph Pilates
Kurse für Einsteiger - und Fortgeschrittene
Montag - Freitag
Midlife Faszien & Pilates
Die Wechseljahre nerven? Dein Beckenboden fühlt sich schwach an?
Wir treten all den lästigen Begleiterscheinungen durch gezielte Bewegung entgegen. Wir steigern Kraft und Ausdauer, entspannen die Faszien und fühlen uns so viel wohler und ausgeglichener.
Donnerstag
Kraft - und Fitnesskurs
speziell für Männer
Du bist für Deine Familie und Deinen Job immer zur Stelle?
Finde Deinen Ausgleich in diesem Kurs.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung sind wichtig für einen leistungsfähigen Alltag.
Donnerstag
Aktuelles
!!! Freie Plätze !!!
Rückbildungskurse und Beckenbodenfitness mit Start ab 05. Januar/März/Mai 2026:
Schau gerne nach, welcher Kurstag/Kurszeit für dich infrage kommt und melde dich dann sehr gerne unter "Kontakt" (siehe ganz unten) bei mir.
Für die Kursreihe ab Januar sind noch einige Plätze frei.
Themen - Workshop! Immer eine tolle Geschenkidee!
Der nächste "Faszien - Workshop" findet am Samstag, 17.Januar 2026 von 16:00 - 18:00 Uhr statt und der
"Workshop rund um deinen Beckenboden" am 08.Februar 2026 von 16:00 -18:00 Uhr (Kosten 30€).
WICHTIG! WICHTIG! WEITERSAGEN!
Rückbildungsworkshop für verwaiste Mütter findet um 19:00Uhr im Haus der Begegnung, in Elmshorn im Hainholzer Damm 11, statt. Der nächste Termin steht noch nicht fest.
Der Workshop rund um Deinen Beckenboden
In diesem Workshop erwartet dich viel Spannendes und Wissenswertes über den Beckenboden. Ein 2 stündiger Kurs mit etwas Theorie, vielen gezielten Übungen, weichen Bewegungen und Entspannung, soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen. Egal, ob Du Probleme, erste Anzeichen oder noch keine Beschwerden hast, komm vorbei und informiere Dich! Der Beckenboden ist wichtiger, als Du denkst!
Die nächsten Termine:
08. Februar 2026, jeweils Start um 16:00 Uhr
Die Kosten betragen 30,00 €.
Der Faszien - Workshop
Was haben die Füße mit einem verspannten Nacken zu tun? Warum ist Bewegung so wichtig für den Körper?
Du sitzt viel im Job? Bist oft verspannt, hast Rückenschmerzen, dir schlafen, vor allem nachts, oft die Arme ein?
Hier im Workshop erhälst du viele spannende und interessante Antworten auf diese Fragen. Wir rollen und drücken alle wichtigen und versteckten Faszien ab, bearbeiten Verspannungen und lernen die Zusammenhänge kennen, die Dir helfen können, deine lästigen Verspannungen in Zukunft selbst zu lösen.
Der nächste Termin:
18. Januar 2026, um 16.00 Uhr
Die Kosten betragen 30,00 €.
Rückbildungstraining für verwaiste Mütter
So sehr gewünscht, so lange ersehnt, so aufgeregt erwartet - und nun so schmerzlich vermisst...
Etwas, über das nur wenige sprechen, aber viele erleben:
Der Tod des eigenen Babys.
In diesem Kurs, speziell für Sternenmamas, nutzen wir die Endorphine, die durch sportliche Aktivität freigesetzt werden, für die Trauerbewältigung. Dein Beckenboden steht im Vordergrund dieses stabilisierenden Ganzkörpertrainings. Bring deinen Partner sehr gerne mit!
In Zusammenarbeit mit dem Team der Diakonie im "Haus der Begegnung" im Hainholzer Damm in Elmshorn.
Fühl´ dich wohl!
Am Vormittag ist es auf Extradecken und mit Spielzeug sehr gemütlich für die Kleinsten, denn zu den Rückbildungskursen und dem anschließenden Beckenbodenkurs darf jede Mama ihr Baby natürlich mitbringen! So kannst du dich ganz auf dich konzentrieren!
Zu den Abendkursen (siehe oben) treffen sich die Teilnehmer in kleinen Gruppen ( max. 6 Teilnehmer), um optimal zu Trainieren.
Du brauchst nichts zu Trinken mitbringen und auch keine Matte oder andres Equipment! Ein Handtuch für die Matte reicht.
Am besten trainierst du barfuß oder mit Socken, das finden deine Füße richtig gut!
Komm´und mach mit!
Über mich
Ich bin Eila.
Ich liebe Bewegung und Sport.
Eine Leidenschaft, die mir Freude macht.
Diese möchte ich gerne mit Dir teilen, weil Bewegung so
gut für uns ist!
"Veränderung geschieht durch Bewegung
und Bewegung heilt." (Joseph Pilates)
Kinderkrankenschwester, DTB-Kursleiterin Beckenboden, DTB - Kursleiterin Fit in der Schwangerschaft, Trainerin B Lizenz "Sport in der Prävention".
Ich engagiere mich beim Sport-Club Pinneberg von 1918 e.V. in der Fitness - und Gesundheitssparte und beim Kinderfußball. Weil es Freude macht!
Kontakt
Eila Köhler
Telefon: 0151 59 1111 89
E-mail: info@eilakoehler.de
Anschrift: Am Hang 59, 25421 Pinneberg